Skip to main content

Все девочки с раннего детства играют в дочки-матери, мечтая поскорее вырасти и стать заботливыми мамами настоящих карапузов. Для того, чтобы детская мечта о материнстве во взрослой жизни осуществилась, и долгожданные малыши появились на свет здоровыми, на радость родителям и родным, к беременности надо готовиться заранее.

Женщины, которые планируют беременность, часто получают многочисленные советы относительно того, как правильно готовиться к зачатию. Это могут быть как невероятные по содержанию советы из области суеверий и эзотерики, так и ценные, основанные на науке и медицине, советы и рекомендации, следование которым желательно, а в некоторых случаях — необходимо.

 

Какие советы помогут подготовиться к беременности?

  1. Пройти медицинское обследование. Выявление инфекций и других нездоровых состояний на этапе планирования беременности могут помочь избежать множества проблем в будущем. Базовый список необходимых анализов: общий и биохимический анализ крови, кровь на определение резус-фактора (при наличии резус-отрицательной крови — резус-антитела), анализ на половые инфекции (сдают оба родителя), анализы крови на TORCH инфекции, половые гормоны, гемостазиограмма, УЗИ органов таза. Список может быть расширен или сокращен по рекомендации специалиста.
  2. Пролечить диагностированные инфекции и заболевания, сдать повторный анализ. Скрытые бактериальные и вирусные инфекции, вялотекущие воспалительные процессы, гельминтозы — состояния, которые необходимо выявить и ликвидировать до наступления беременности!
  3. Санировать полость рта. Наличие очага инфекции в полости рта у беременной — фактор риска инфицирования плода. Поэтому будет лучше, если будущая мама позаботится о здоровье своих зубов заранее.
  4. Общая физическая подготовка. Вынашивание ребенка, роды, нагрузка в первые недели после родов с младенцем на руках — испытание, требующее подготовки. Хорошо, если женщина будет поддерживать умеренную физическую нагрузку, посещая спортзал или бассейн. Женщинам, готовящимся к беременности, полезны упражнения Кегеля. Подтянутые мышцы тазового дна, гибкие связки, кардиоподготовка – лучшие помощники при беременности, в родах и на протяжении восстановительного периода.
  5. Исключить алкоголь, отказаться от табака. Этот пункт с минимальными комментариями: алкогольная интоксикация и курение наносят вред организму и представляют опасность для жизни матери и ребенка.
  6. Соблюдать режим дня. Соблюдения режима труда и отдыха поможет правильно настроить биологические часы, хорошо себя чувствовать и больше успевать.
  7. Обеспечить правильное питание. Несбалансированное питание может стать причиной дефицита витаминов и других наиболее важных питательных веществ – микро- и макронутриентов, повышающего различные риски во время беременности (так называемые перинатальные риски). Следовательно, женщине потребуется питаться так, чтобы полностью обеспечить и себя, и будущего малыша. Для примера, хорошим выбором для питания женщины в период подготовки и во время беременности может быть средиземноморская диета, которую надо “усилить” творогом, орехами, сезонными ягодами и фруктами. Растительные масла в меню можно разнообразить, чередуя подсолнечное с оливковым, использовать льняное, кунжутное масло, например, для приготовления салатной заправки.
  8. Принимать витамины. Этот совет важен даже для тех женщин, которые составляют меню с учетом рекомендаций, изложенных выше. Количество и стабильность витаминов, минералов и других “полезностей” для мамы и малыша в продуктах питания непостоянны и зависят от множества факторов. Например, термическая обработка при приготовлении, длительное хранение, заморозка, разогревание пищи разрушают содержащиеся в ней витамины. Продукты растительного происхождения, выращенные на бедных почвах, не содержат достаточного количества необходимых элементов. Поэтому к пище по необходимости можно добавлять специальные витаминно-минеральные комплексы. Например, Митеравел Плюс* — комплекс витаминов, макро- и микроэлементов в оптимальных пропорциях с учетом потребностей организма будущей мамы на этапах планирования, беременности и лактации. Комплекс удобен в применении — нужна 1 капсула в день в любой прием пищи.
  9. Психологическая подготовка. Как бы странно не звучало, но даже самая долгожданная и осознанная беременность может стать испытанием для психики женщины. Это связано со множеством социальных причин, а также с изменениями гормонального фона. Психическому благополучию женщины в таких случаях могут помочь витамины, в частности — группы В, поддержка близких, в некоторых случаях — групповые или индивидуальные сессии со специалистом.
  10. Способы релаксации. Для стабилизации эмоционального фона на этапе подготовки и во время беременности хорошо зарекомендовали себя занятия йогой, в частности — дыхательные практики и йога нидра. Хорошие отзывы имеет процедура флоатинг. И, конечно, проверенные поколениями способы расслабиться и отдохнуть — поездка к морю, прогулка по парку, массаж и другие процедуры по уходу за своим телом, и главное — доверительное общение с дорогими и близкими людьми.